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SALUD: Adelgazar Naturalmente con Agua de Avena

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Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso¬†regulador metab√≥lico, es decir, depurar√° todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrir√° adem√°s, carencias. Cuida de nuestro coraz√≥n, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¬Ņquieres saber c√≥mo?

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La FDA, (Administraci√≥n de Alimentos y Medicamentos estadounidense) ¬†nos dice que es uno de los alimentos m√°s sanos que podemos encontrar, una fuente de energ√≠a y vitalidad que deber√≠amos incluir diariamente en nuestra dieta. Se tratar√≠a pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y a√ļn menos, pasar hambre. Te lo explicamos.

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1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón

Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

2. Baja en calorías

La avena tiene muy pocas calor√≠as y dispone adem√°s de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un s√ļper-alimento.

3. Depurativa

Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.

4. Control del az√ļcar

La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión

La avena reduce nuestros √°cidos biliares, facilitando el tr√°nsito y evitando as√≠ el estre√Īimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorci√≥n lenta, lo cual nos aporta una sensaci√≥n de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.

6. Es anticancerígena

Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.

¬ŅPor qu√© nos permite el agua de avena perder peso?

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  • El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composici√≥n, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensaci√≥n saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.
  • Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
  • La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutri√©ndonos a trav√©s de su agua, nos aportar√° adem√°s¬†prote√≠nas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
  • Es adem√°s diur√©tica, impide la acumulaci√≥n de l√≠quidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.

¬ŅC√≥mo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

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1. ¬ŅCada cu√°nto he de tomarla?

Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitir√° estar saciadas para casi toda la ma√Īana y nos dar√° la energ√≠a y fibra necesaria para empezar el d√≠a. Tambi√©n puedes tomar otro vasoantes de tus comidas principales.

2. ¬ŅC√≥mo he de tomarla?

  • Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
  • En la batidora, pon la avena acompa√Īada por un vaso de agua, y obt√©n una mezcla bien homog√©nea. Despu√©s puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel.¬†Si ves que a√ļn queda alg√ļn trazo de avena, puedes colarlo. Despu√©s, pon el agua en el refrigerador, as√≠ la tendr√°s para todo el d√≠a. Empieza el desayuno con un vaso, despu√©s, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudar√° a estar saciada y bien nutrida.

3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:

  • Desayuno: un vaso de agua¬†de avena, una manzana y una infusi√≥n.
  • Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con esp√°rragos y nueves y una pechuga de pavo.
  • Merienda: un t√© verde.
  • Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de lim√≥n. De postre una manzana asada con canela.

Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.

Fuente: http://mejorconsalud.com/adelgazar-naturalmente-con-agua-de-avena/

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